ממליצה בחום על עדי שעברתי אצלה ליווי אישי.
במתודולוגיה של סדנא עדי מאפשרת למידה, הטמעה וליווי לאורך זמן.
אבל הכי חשוב זה ההתאמה האישית לכל אחד ולא תפריט פיקס לפי מגדר כמו שנהוג במקומו אחרים שמתבססים על הרגלי אכילה בלבד.
תודה!
דנה אלון
ממליצה לכולם בחום ובאהבה!
הגעתי לעדי אחרי הרבה מאוד שיטות שבהם ניסיתי להוריד במשקל כולל קבוצת תמיכה של שומרי משקל וכלום לא עזר!!! לא דיאטות כאסח ולא תפריטים מובנים לכולם.
היום אני 14 קילו פחות הרבה יותר מודעת למה שנכנס לי לפה.
בזכות עדי למדתי וקיבלתי טיפים מדהימים לאורח חיים בריא שכלל לא ידעתי קודם, והכי חשוב היא בנתה לי תפריט מותאם אישית עם כל הדברים שאני אוהבת מבלי לחסוך בכלום, כן כן גם שוקולדים.
אני אוכלת והעיקר נהנת ולא סובלת!!!
אז כל מי שקורא את התגובה שלי שלא יחשוב פעמיים הגעתם למקום הנכון!
עדי מקצועית ביותר ומלאת אור ואנרגיות טובות.
ולך עדי יקרה מאחלת בהצלחה
אוהבת,
שרית אלמוג
הי עדי ,
פניתי אליך בשל הרצון לעשות שינוי ולהתחיל לרדת במשקל.
"ראיתי כי טוב" משתי סיבות:
הסיבה הראשונה היא שינוי קטן בהרגלים , מבלי לוותר על״הדברים החשובים לי״ , והתוצאות המיידיות, והסיבה השנייה היא כמובן את.
לאורך הדרך קיבלתי ממך חיזוקים כל הזמן במיוחד במצבי ייאוש.
התהליך איתך הביא אותי למודעות לגבי שינוי הרגלים ביומיום: תזונה אישית ומשפחתית , פעילות גופנית , ואפילו אני מוצאת את עצמי ( לעיתים קרובות) מסבירה לאחרים את תורתך...(וזה לכשעצמו אומר המון על מה שקיבלתי ממך והפנמתי).
לציין שניסיתי קודם עם דיאטניות נוספות ועם אף אחת לא הצלחתי לעשות שינוי.
אני מודה לך על התמיכה הרבה וההדרכה ושעדיין לא התייאשת ממני...
רונית תנעמי
כמבקר מסעדות ב"עכבר העיר" סבלתי רבות מעודף המשקל שלי.
בחתונה שלי לפני 20 שנה שקלתי 83 קילוגרם. במהלך השנים תפחתי למשקל של 105 קילו.
במסגרת כתבה על ירידה במשקל הגעתי לעדי גודל סולומון, דיאטנית קלינית ממודיעין, והיא ליוותה אותי לאורך כל התהליך, חיזקה אותי ונתנה לי עצות טובות.
גם כיום, כשאני שוקל 80 קילו, 25 ק"ג פחות, היא ממשיכה לתמוך ולעודד אותי לשמור על המשקל.
אני ממליץ בחום לכל מי ששוקל לעשות דיאטה לעבור דרך הקליניקה של עדי ולהיווכח שעודף משקל הוא לא גזירה משמיים.
תומר קרן,כפר סבא
עדי,
לפני כמעט ארבע שנים חיפשתי מסגרת לשמירה על המשקל, משהו קטן ואינטימי , והגעתי אליך.
כל מפגש למדתי משהו קטן חדש אפילו שחשבתי שאני יודעת הכל על תזונה נכונה ...
החיבור אליך שלא הכרחת אותי לעשות כלום בניגוד לרצוני וכך לאט לאט זה חילחל...
ולראיה מי היה מאמין שאני אעשה ספורט ועוד אהנה מזה :)
קיבלתי ממך דרך חיים ולא דיאטה
מותר הכל במידה ולא צריך תחליפים דיאטטים מגעילים. לזהות אוכל בריא .
למדתי לאכול נכון יותר ובריא יותר, למדתי לאזן .
את נהדרת , תמשיכי כמו שאת .
דורין מלניק, מודיעין
עדי,
הכרתי אותך לראשונה בBNI . ההצגה העצמית שלך העבירה מסר בטוח בעצמו, מקצוענית ופרקטית.
מאוד לא דוחף. מה שגרם לי להתגייס לעצמי באמצעותך אחרי שחייה של כ-10 שנים.
בתהליך שלנו נוצרה מחויבות בקצב שנכון לי עם המון אפשרות בחירה.
אני אדם שמתחבר למקצוענות , פרקטיות , ובהירות וזה מה שחוויתי במפגשים.
תכלס, חופש להחליט, הסברים רציונאליים, התחברות ל-מה שנכון לי.
תודה, דנה
את עדי פגשתי לפני שנתיים וחצי, ושבעה קילו.
לא עודפי שומן הסטריים, אבל עם השנים והלידות התחלתי להרגיש לא נוח עם הגוף, ובעיקר – לא היה לי ברור שאני אוכלת כמו שצריך.
אם כבר דיאטה – אמרתי, אז רק עם דיאטנית, והתחלתי לחפש. כשהגעתי לעדי, לגמרי במקרה, היתה לי רשימת דרישות ארוכה – אני לא אוכלת שום אוכל תעשייתי, לא לוקחת תוספי מזון, ובשום פנים ואופן לא מוצרי חלב שהם פחות מחמישה אחוז, לא נוגעת בפריכיות, לא במוצרי דיאט וגם לא בחזה עוף, וחוץ מזה – אני טסה המון, כך שאין לי שום שגרה, ואני גם כותבת בעיתון על אוכל, כך שרוב ימי אני מבשלת או אוכלת אוכל (טעים מאוד) שאנשים אחרים בישלו.
עדי לא נבהלה בכלל וכך התחלנו את פרוייקט ההרזיה הגדול. מה שהרשים אותי מהרגע הראשון היתה הגמישות האינסופית של עדי. היא לא שלפה תפריט מאובק מהמגירה, אלא ישבה איתי שעות ארוכות וחקרה בדיוק איך נראה סדר היום שלי, מה אני עושה, מה אני אוהבת לאכול.
בסבלנות אין קץ התאמנו תפריט ליום טיסה, ותפריט ליום בישול, ותפריט ליום עם ארוחה בחוץ, ותפריט לכנס, ותפריט חו"ל.
הפכנו את הדיאטה לדיאטת גורמה - את חזה העוף המשמים החלפנו בסינטה, את היוגורט 0% ביוגורט באפאלו,
אבל בכמות קטנה יותר, ואת פשטידת הירקות הדלוחה – בירקות בגריל עם טריאקי ובלסמי.
שיפצנו מתכונים, התעמקנו בתויות אוכל, ניתחנו אחוזי שומן ועשינו את הבלתי יאמן – 7 קילו שירדו בשלושה חודשים – חצי קילו בשבוע, כמו שעון.
לאורך כל התהליך הזה, עדי הייתה זמינה באופן טוטאלי – שיחות טלפון בהולות מסינגפור (מה לבחור מהמזנון), הזנקות בזמן בישול (כמה חסכנו אם הורדנו חצי מכמות החמאה) ותהיות מהשוק (במיה זה ירק או פחמימה?).
זאת הייתה עבודת צוות – משמעת ברזל מצדי, ופתיחות אינסופית מצידה.
גם כשירדתי, המשכנו בפגישות ביקורת חודשיות, ופגישות תכנון לקראת אירועים מיוחדים.
אחרי שנה, כשעברנו לגור בחו"ל, היה לי ברור שאם אני רוצה להתמיד עם ההישג לאורך זמן, אני חייבת את עדי איתי. ארצות הברית, עם מנות הענק, הג'אנק פוד, ומלפפונים שעולים 6 דולר לקילו, היא לא מקום ידידותי לרזים.
גם הפעם, עדי לא הנידה עפעף – בשיחות טראנס אטלנטיות הקראתי לה תויות מהסופר, מדדנו ושקלנו, החלפנו וחתכנו, ובנינו תפריט מתוקן. זה עבד ובגדול. לא עליתי בכלל. אפילו לא טיפה.
אני לא בטוחה שהסיפור שלי הוא מייצג – מה שהוא כן מייצג אולי, הוא שבדיאטה אין נוסחאות.
בשבילי, הסיסמא של "לאכול קצת מהכל, ומדי פעם להתפנק", לא התאימה, אני הייתי צריכה משהו אחר, והמקצוענות של עדי מגיעה מהיכולת שלה להבין את המשהו האחר הזה ולתת לי אותו בדיוק.
בעלי, גיסי, והרבה חברות שלי הגיעו לעדי בעקבותי. כל אחד קיבל בדיוק את מה שמתאים ונכון לו.
דיאטה היא לא מסע קל, וההתמדה לאורך זמן היא קשה ומייגעת – אבל למי שבוחר לצאת למסע הזה – עדי היא הפרטנרית הכי טובה שייש.
רנית, גבעתיים/ארה"ב
עדי היקרה ,
ההצטרפות לקבוצת דיאטה בהנחייתך הייתה ההחלטה הכי משמעותית ונבונה שעשיתי אז.
הידע והסודות הקטנים שרכשתי במהלך המפגשים אפשרו לי להעלות את איכות החיים של כל המשפחה.
אני הורדתי ללא סבל כ12 קילו ולאחר תקופה של שנתיים עדיין שומרת על ההישג. לא קשה בכלל!
התהליך שעברתי הודות לך תרם רבות לדימוי העצמי שלי ואיפשר לי להגשים חלום : להיכנס
ל"מכנס ההוא " - שלפני הלידות שלי. מדהים!! אני מרגישה צעירה וקלה !
אני מצליחה לשמור את המשקל הרצוי בעזרת ספורט ושמירת כללים ממש לא נוקשים שלך!
תודה רבה
אוה גרשגל
עדי,
התחושה הנפלאה והבטוחה איתך היא נהדרת לי. מרגישה בבית איתך. מותר לי להביא את עצמי כמו שאני עם התסכולים, העליות, המורדות, ההתרגשויות. זאת תחושה נפלאה. יש מקום להכל.
יש תמיכה. יש כל הזמן ניסיון לחשוב מה כן יעבוד, ומה אני צריכה עם הרבה נכונות ורצון טוב והקשבה, והכלה, ואהבה. גם כשאני נופלת, את עוזרת לי לקום.
קיבלתי ממך סדר יום אכילתי, מודעות גבוהה יותר למה שאני מכניסה לפה, ולערכו התזונתי, כל מיני רעיונות לארוחות ביניים וארוחות בכלל, שתיית מיים (בהתחלה בעזרת האפקליקציה והיום בעזרת הכד על השולחן..הישג חשוב), רעיונות איך להסיח את הדעת כשבא לי "לטרוף" (כשאני מצליחה ליישם זה אדיר), ליצור סביבה תומכת מכילה ומעודדת, וגם לימדת אותי לבקש עזרה בזמן אמת :-)
את מתנה גדולה לחיי :-)
את מאוד מאמינה בלזרום עם הצרכים ולא לעשות דיאטה "קשה" מידי כי אנחנו מדברות על שינוי אורח חיים לטווח הרחוק. התמכרתי...אוהבת!
נורית נחום, מודיעין
עדי,
הגעתי אליך עם עודף משקל קל אך מטריד שלא הצלחתי להפטר ממנו לבדי...
ההכוונה שלך עבדה והביאה תוצאות!!
למדתי ממך המון - שינוי בהרגלי התזונה, ירידה במשקל והרגשה טובה יותר
תודה על הכל, את מדהימה!
שני כהן, מודיעין
עדי היקרה,
הגעתי אלייך עדי אחרי עשרות ניסיונות במהלך יותר מעשור להוריד קילוגרמים.
במהלך השנים בליווי דיאטניות, קבוצות הרזיה כאלה ואחרות, פתרונות קסם בשפע במקום לרדת את ה-3-4 קילו העליתי והעליתי בהדרגה.
בכל תוכנית פשוט לא הצלחתי להתמיד.
חלק מהדיאטות היו קיצוניות והשאירו אותי בתחושת רעב, חלק היו קיצוניות בהגבלות ובאיסורים.
גם אם הצלחתי להוריד, זה מעולם לא עבר את ה-3 קילו. ותמיד נשברתי אחרי חודשיים שלושה.
את הבנת אותי, וביחד עם המגבלות שלי והחשקים שלי בנית לי תוכנית הגיונית.
אני לא מרגישה ש"אסור" לי משהו. אני מצליחה להתמיד כבר יותר מחצי שנה כולל חגים, חופש גדול, אירועים וכד'.
אמנם התהליך אצלי לא נגמר עדיין, אך ברור לי לגמרי שמשקל שהצטבר במשך 20 שנה ויותר לא יכול לרדת בחודשיים שלושה.
תודה על התמיכה והעידוד. תודה על הטיפים שאת מזכירה לי למרות שכבר ידעתי את חלקם, את דואגת לחזור כמו מנטרה עד שנכנס.
כולל דבר פשוט כמו לשתות מים, שעכשיו יש אפליקציה שמנסה להזכיר לי...
אנחנו עדיין לא נפרדות, ובשמחה רבה.
גלית, מודיעין
"לכל אחת עם עודף משקל יש את החנות שהיא לא מעזה להיכנס אליה, כי היא יודעת שכל הבגדים שם במידות קטנות, לא יתאימו והיא תתבאס. גם לי היתה חנות כזו...:-)
התחלתי איתך את התוכנית לפני כ 4 חודשים, בנינו תפריט, לא קשה בכלל, שאיפשר לי לאכול כמעט את כל מה שאני רוצה, ומאז הקילוגרמים פשוט נושרים והמחמאות זורמות....
ענבר ג., תל אביב
הגענו לתפריט האידיאלי מבחינתי.
עם הירידה במשקל חלה גם הירידה במידת הבגדים והכי כיף זה לחזור ולמדוד בגדים שלא עלו עלי ולגלות שעכשיו הם כבר עולים עלי בקלות. המוטו שלי לדיאטה הזו היא שכל ירידה בשבוע של 1/2 ק"ג היא בעצם קילו - החצי קילו שירדתי והחצי קילו שלא עליתי.
לירון, ירושלים
עדי,
הקסם שלך הוא בהכלה של האנושיות שבנו, שכולנו חשופים כל הזמן לפיתויים אך צריך לשמור על איזון.
שאם מועדים חוזרים למרכז וקדימה הלאה זו לא סיבה לסטות מהקו הבריא שבחרנו.
הקו הבריא שבחרנו הוא הדרך שלנו לא הסטיות החד פעמיות. חשוב להגדיר לעצמנו.
היום יותר מתמיד אני רואה שאנחנו נחלקים לשני אבי טיפוס אלה שנולדו עם הגנים הטובים ומה שלא יעשו הם רזים בריאים וחטובים, וכל השאר שמתכווצים ומתרחבים...
תחום הדיאטה מתעדכן ומשתכלל חדשות לבקרים, מי שמתעסקת בקלוריות ורוצה כל הזמן להרחיב ידע בנושא, ולהבין איך הגוף שלה עובד עם כל מיני שילובים, זקוקה לדיאטנית מצויינת שמכירה שיטות רבות ויודעת להתאים לכל מטופלת שלה
שילוב מנצח שעובד לאורך זמן - בדיוק כמוך!
בהצלחה!
ריקי
"אני נמצאת אצלך 8 חודשים, וירדתי כבר 10 קילו. תמיד אמרתי שיום אחד אני אעשה עם עצמי משהו אבל למען האמת - התעצלתי. פחדתי שאני אצטרך לוותר על אחד מהדברים שאני הכי אוהבת לעשות - לאכול.
אך לשמחתי לא התעניתי או סבלתי - אפילו לשניה.
נכון שדרוש כח רצון ומאמץ - אבל הכל משתלם ברגע שמתחילים לרזות, ומחמאות מתחילות לזרום, ואנשים מתחילים להתייחס אליך אחרת והכי חשוב - את מקבלת יחס שונה מעצמך.
דבר נוסף שמאד עזר לי בתהליך היה המסגרת.
כשיש לך מסגרת מסודרת ומישהו שדואג לך כל הזמן, זה עוזר ומדרבן מאד!
ואין דבר יותר כיף מלקום בבוקר, להסתכל במראה ולחייך!"
גל א.
"אני אוהבת לאכול....ובעיקר מאפים, מתוקים...כל הדברים הטעימים והמשמינים.
וכך, מבלי לשים לב, העליתי בשנים האחרונות 7 קילו.
עדי, תמיד עם פנים קורנות, ניחנת בסבלנות אין קץ, וידעת להעניק לי תמיכה, עידוד ותשובות מקצועיות לשלל שאלותיי.
מסביבי אני שומעת כל הזמן פידבקים ומחמאות על ש"התכווצתי".
מעבר לירידה במשקל והשמירה על המשקל החדש, חשוב לי להדגיש, כי הרגלי האכילה שאימצתי הם הבונוס הגדול שקיבלתי מהתוכנית.
איריס טונדר , תל אביב
הגעתי במטרה לרדת מקסימום 5 ק"ג וכמובן לרדת מעט באחוזי שומן.
נשקלים פעם בשבוע...מודדים אחוזי שומן...ואכן יש תוצאות!! י ר ד ת י!!!
ומעבר לירידה במשקל ובאחוזי שומן קיבלתי טיפים לחיים. לא צריך להתנזר ממתוקים, ומותר לאכול עוגת שוקולד לפעמים..
החשוב מכל לשמור על המשקל - כיום אני במעקב , שומרת על משקל קבוע, אוכלת במסעדות ומרשה הכל תודה לך עדי המדהימה, שבזכותך אני מקבלת מחמאות, שבזכותך הדיאטה הפכה למתוקה.
את יודעת לפרגן, לעודד, לתמוך ותמיד עם חיוך! כל פגישה הופכת לנעימה ויש ציפיה לפגישה הבאה!!!
דורית טביאס, רמת גן
קיבלתי ממך כלים שבעזרתם אוכל להגיע למטרה מבלי להרגיש סובלת, שונה או בעונש.
מ.מ., תל אביב
עדי היקרה,
אנחנו נפגשנו כבר לפני שנים, כשליווית אותי בתהליך ההרזיה שלצערי הופסק באיבו בגלל סיבות טכניות.
ברגע שנתקלתי בשמך שוב (אחרי 5 שנים!) בהמלצה שקיבלתי באקראי מחברה, "קפצתי" משמחה:
ידעתי שיש לי שוב יד תומכת ועוזרת כדי שאוכל להמשיך בתהליך.
ואכן חידשנו את הקשר שאני מקווה שהפעם לא ינתק. תשומת הלב שלך אלי כמטופלת, ההבנה לכל קושי ומתן פתרון מיידי עוזרים לי מאוד בתהליך ומובילים אותי בדרך הנכונה.
הידע שלך הוא נרחב, מעמיק וגם ל"למודת דיאטות" שכמוני את מחדשת כל הזמן.
הזדמנות טובה להגיד לך תודה על התמיכה, המקצועיות, החום והלבביות שאת מקרינה. תודה גדולה!
דפני, בת 37 , מודיעין
"הרבה שנים אני כבר בעסק הזה של הדיאטות. הורדתי והוספתי משקל אין ספור פעמים, אבל אף-פעם לא התייחסתי לזה כפרוייקט חיים.
בהגיעי לגיל שישים החלטתי שזאת ההזדמנות האחרונה לעשות מעשה ולקחתי את העיניין ברצינות.
פניתי לרופאת המשפחה שכמובן נכנסה לשוק כשעליתי על המשקל והמספר 100+ הופיע במלוא הדרו.
היא הפנתה אותי לדיאטנית של קופ"ח לקבלת ייעוץ והכוונה.
נפגשתי אתה פעם אחת וזה הספיק לי,והרגשתי שזה לא יעבוד, אני צריך ליווי צמוד והנחייה ONLINE.
פניתי לעדי והשאר כבר הסטוריה. קבענו את היעד להפחתה של 10 ק"ג בהסכמתי, עדי ליוותה אותי בתהליך,
סיפקה לי מתכונים דלי קלוריות, עברה על יומן האכילה שלי באופן שוטף ובעיקר הראתה התעניינות מתמשכת במצבי ותמיכה אין סופית.
היום לאחר שמונה חודשים, אני שוקל 87 ק"ג ועוד רבה הדרך, התחושה נהדרת והחיים יפים"
איתי רותם, קרית טבעון
לאלה שנמצאות בתחילת דרכן, ולאלה שנמצאות בתקופה ה"תקועה" אני רוצה להבטיח שהן נמצאות במקום הנכון ואצל הבן אדם הנכון, המעודד והמקסים עדי!
במשך השנים חישבתי קלוריות והתעמתתי עם לחמים קלים ויוגורטים 0% שומן.
אך הפעם זה היה אחרת- הבנתי שהדיאטה חייבת להיות ללא כל סבל, שזוהי דרך חיים חדשה ואם אני לא ארגיש איתה בנוח לאורך זמן - זה לא יחזיק ואם אני הצלחתי לשנות הרגלים...כל אחד יכול!!!
ברברה פיינמסר, תל אביב
עדי יקרה,
במכתב זה רציתי להודות לך על העזרה והתמיכה בתהליך הדיאטה המוצלח שלי ולספר מעט על התהליך.
את ודאי אינך יודעת, אך הגעתי אליך עם הרבה ספקות.
כל הדיאטות שלי כשלו ויותר מזה: הן לוו בתחושה מדאיגה של עייפות וחולשה. כבר במפגש הראשון, שמחתי לגלות שהדיאטה שהותאמה לי היא ברת השגה והגיונית.
ליווית אותי לאורך כל התהליך בתמיכה, עידוד ועצות מועילות לפתרון מיידי של הבעיות בהן נתקלתי.
ידעת לציין לשבח את ההישגים ולא להתעכב על המעידות. גיליתי שלא חייבים (ורצוי לא) "לצום" חצי יום כדי לעשות דיאטה.
למדתי לזהות סוגי מזון שכדאי לא להגזים בהם ומצד שני לא ויתרתי על המתוקים ולפעמים אפילו על "ארוחות שחיתות".
התחלתי גם לעשות יותר פעילות גופנית וגם כאן גיליתי שהשד אינו נורא כל כך - לא חייבים
לצאת לריצת מרתון , אפשר ללכת (ובמקרה שלי גם לרקוד...) וכששומרים ויודעים איך לעשות את זה - אין אפס...
הקילוגרמים נשרו במהירות ובערך באותה מהירות הרגשתי שהבגדים נופלים ממני. ירדתי 3 (!!!) מידות.
הגעתי למידה ששאפתי אליה, אבל אף פעם לא הייתי בה. הכבדות התחלפה בקלילות ופתאום נעשה ממש כיף להביט במראה.עד היום, המחמאות והפליאות על הירידה לא מפסיקות להגיע.
ואם זה לא מספיק - אני יודעת שעשיתי משהו טוב בשביל עצמי ובשביל הבריאות שלי... בקיצור, זה באמת עובד ופשוט שווה את זה!!!
קרן, בת 30, תל אביב
הי עדי,
פניתי אליך מפני שרציתי סוף סוף לקחת את עצמי לידיים ולהצליח לרצות ולא לעלות שוב.
לבד ידעתי שלא אצליח או אם כן שהירידה תחזיק רק זמן מה.
המפגשים מאוד נעימים, הבנת אותי ואת הצרכים שלי מהפניה הראשונה ותמיד נתת לי את הביטחון שאצלי, שאני יכולה, שלא קורה כלום אם לעיתים אני קצת מתפנקת עם מתוקים.
אהבתי מאוד את הגישה שלך ומאוד התחברתי לדיאטה שהיא בעצם אורח חיים ולא ״עונש״ או עינוי.
קיבלתי ממך תחושה של הצלחה, עידוד, טיפים, הקשבה ובעיקר ביטחון .
מה שהיה מאוד חשוב ועדין חשוב זה שיהיה משהו שילווה אותי בתהליך לא רק בהתחלה אלא גם אחרי כי מזה אני חוששת.
קיבלתי בכתב את הדברים לכן אפשר לעבור שוב על הכל.
ישנו גם מענה כל הזמן לפי הצורך ואת מאוד נגישה. על כל זה תודה!!
סבין, מודיעין
